Équilibre entre vie professionnelle et personnelle

Équilibre entre vie professionnelle et personnelle

Introduction

L’équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle est souvent appelé équilibre travail-vie. Il fait référence à la capacité d’harmoniser les responsabilités et les exigences de sa carrière avec celles de sa vie personnelle, y compris les relations familiales, les loisirs, la santé et le bien-être personnel. Il s’agit de trouver un compromis sain entre les engagements professionnels et les activités et besoins personnels en dehors du travail. 

Un bon équilibre travail-vie est essentiel pour le bien-être général d’un individu.  

« Selon une récente étude de Muse, 71 % des salariés estiment que l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée est un facteur important lors de la recherche d’un nouvel emploi. » 

Or, cet équilibre n’est pas inné et relève parfois de la quête arthurienne. Entre la recherche de l’accomplissement professionnel, les choix moraux entre éthique et ascension et les sacrifices familiaux, le Graal est d’arriver à tout concilier ! 

C’est d’autant plus vrai, que ces dernières années ont vu la frontière entre vie personnelle et vie professionnelle s’estomper à cause de l’hyperconnexion.* Celle-ci est personnifiée par, entre autres, les notifications à toute heure, le calendrier électronique du travail et l’accès aux dossiers depuis le smartphone. A noter que beaucoup d’employés ne disposent pas d’un téléphone professionnel, et ont sur leur téléphone personnel toutes ces applications destinées au travail. 

C’est pourquoi, pour atteindre cet équilibre tant convoité, il est souvent nécessaire de mettre en place des stratégies à la fois au niveau personnel mais également au niveau professionnel. 

Stratégies côté professionnel

  • Déterminez vos priorités

     Êtes-vous plus enclin à accorder du temps à vos proches ou à poursuivre une carrière professionnelle ? Si vous avez du mal à faire un choix, aidez-vous d’outils tels que VOR®pour identifier les événements ou activités personnelles que vous ne souhaitez absolument pas manquer. Puis organisez-vous pour les concilier avec vos obligations professionnelles. ➢ Gestion vie perso/pro 

  • Réorganisez votre emploi du temps 

    Si vous êtes plus alerte le matin, profitez-en pour réaliser les tâches les plus difficiles et qui demandent le plus de concentration. De même, si vous n’êtes pas très efficace en fin de journée, vous pouvez entamer les tâches plus routinières et mécaniques. Enfin, bloquez-vous des plages horaires sur votre calendrier pour ne pas être dérangé.  

  • Faites des vraies pauses 

    Prenez des vraies pauses déjeuner et allez vous balader pour vous changer les idées. Vous renouvelez ainsi votre énergie et vous reprendrez le travail avec plus de motivation ! 

  • Modifiez votre manière de travailler

     Si besoin, prenez du recul pour réorganiser votre travail et votre temps. N’hésitez pas à utiliser les outils digitaux qui vous ferons gagner un temps et une énergie considérables. ➢ Gestion de mon travail

    Enfin, n’hésitez pas à déléguer certaines tâches et à parler à votre hiérarchie si la charge de travail est trop élevée. 

  • Etablissez des frontières précises

    Cela implique de définir des heures de travail précises et de s’y tenir. De quitter le travail à une heure raisonnable et de ne pas emporter de travail à la maison.  

    Vos enfants préfèreront que vous écoutiez comment ils ont fait exploser un précipité bleu en cours de chimie, plutôt que de vous voir remplir un fichier Excel pour Sylvie de la compta.  

equilibre vie pro et perso

Stratégies côté privé

  • Créez des moments de décompression entre pro et perso

     Lorsque vous travaillez sur place, le trajet travail/domicile sert souvent de transition entre vos 2 vies. En télétravail, profitez d’une marche de 30 minutes une fois votre journée terminée. Vous pouvez également pratiquer une activité sportive pour vous détendre et symboliser la fin de votre journée de dur labeur.

  • Apprenez à déconnecter

    Éteignez les notifications professionnelles en dehors des heures de travail. Cela vous permettra de vous détendre et de vous consacrer pleinement de votre temps personnel. Ainsi, même si pendant votre repas en famille Sylvie de la compta vous envoie un message évoquant le fichier Excel, vous ne le verrez que le lendemain matin, une fois bien reposé et disponible mentalement. 

    • Sur votre smartphone, vous pouvez programmer l’activation d’un mode de concentration (c’est-à-dire que vous définissez quelles applications peuvent ou non vous envoyer des notifications) à certaines heures, lorsque vous vous trouvez à un endroit particulier ou lorsque vous ouvrez une app précise.  
    • Si vous en avez un, pensez à désactiver votre profil professionnel Google. Cela met temporairement en pause vos applications et notifications professionnelles.  

“Ce n'est pas parce qu'on a un nouveau rapport au sens du travail qu'on travaille nécessairement moins ou moins bien.” - Julia de Funès

  • Communiquez avec votre famille et vos proches

    Partagez vos défis professionnels et vos succès avec eux. Leur soutien et leurs conseils peuvent être précieux pour préserver un équilibre sain.

  • Accordez du temps à vos proches

     Planifiez des activités avec votre famille et à vos amis. Profitez-en pour reproduire la fameuse expérience du précipité bleu pour avoir une bonne excuse pour enfin repeindre le salon… 😉

  • Prenez soin de vous

     Pour profiter du temps avec vos proches, il est crucial d’être bien reposé. Accordez-vous des moments de détente, que ce soit pour lire, faire de l’exercice, méditer ou simplement dormir. Prenez soin de votre bien-être physique et mental. 

  • Dormir suffisamment

     Ne négligez pas votre sommeil dans votre vie à cent à l’heure. Les spécialistes conseillent d’ailleurs de dormir au moins sept heures par nuit. Un sommeil réparateur vous prévient des maladies cardiovasculaires et vous donne l’énergie nécessaire pour affronter votre journée : vous serez de meilleure humeur et plus productif.  

 

Établissez une routine de sommeil en allant vous coucher à une heure fixe, en ayant bien pris soin d’éteindre vos écrans 1h à l’avance.  

Conclusion

Trouver un équilibre optimal entre vie professionnelle et personnelle est essentiel pour le bien-être individuel. Pour citer Julia de Funès, célèbre philosophe, cette recherche « requiert une vigilance constante et parfois de nombreux ajustements selon les besoins changeants ». 

La première étape consiste à évaluer sa situation pour identifier les aspects à améliorer pour atteindre l’équilibre travail-vie souhaité. Ensuite, il est possible de fixer des objectifs et de revoir son emploi du temps en conséquence. Il est crucial de définir clairement les moments dédiés au travail et les moments de détente, en filtrant les éléments superflus pour gagner en efficacité. 

Au travail, apprenez à déléguer et à déterminer vos priorités pour éviter de voir vos heures de travail s’allonger le soir. Enfin, n’oubliez pas de prendre soin de vous et de prendre du temps pour vous : posez des congés, prenez le temps de pratiquer une activité physique, mangez sainement. Vous n’en serez que plus heureux ! 

 

Pour vous aider dans votre démarche, utilisez les modèles d’évaluations VOR® : 

➢ Gestion vie perso/pro  

➢ Gestion de mon travail 

Pour cela : 

  1. Créez-vous un compte gratuit : depuis notre site internet www.vor.fr ou en téléchargeant l’application VOR®
  2. Dans l’onglet “Tableau de bord”, cliquez sur « Go » pour commencer
  3. Sélectionnez un modèle disponible dans la bibliothèque de modèles prédéfinis. 

Analytics > Particulier > Gestion vie perso / pro 

Analytics > Particulier > Gestion de mon travail 

  1. Planifiez votre évènement
  2. Répondez à votre évaluation !

Sources

  • « Hyperconnexion : un fléau pour la santé physique et mentale des salariés » – Parlons RH https://www.parlonsrh.com/media/hyperconnexion-un-fleau-pour-la-sante-physique-et-mentale-des-salaries/  *“L’hyperconnexion se définit comme une connexion excessive aux technologies de la communication et de l’information. Si bien souvent, le terme d’hyperconnexion renvoie aux jeunes générations qui ont grandi en même temps que la technologie et semblent ne plus pouvoir se passer d’écrans, les salariés sont plus concernés qu’on ne le pense. Ces derniers sont susceptibles d’être « submergés par un afflux continu d’informations au travail à base d’emails, de notifications, mais aussi de messageries instantanées, d’alertes SMS, de flux venant de divers canaux, quasiment en continu ». – ACMS, Association interprofessionnelle des Centres Médicaux et Sociaux de santé au travail de la région Île-de-France.